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 【Yahoo論壇／阿布】勇敢是 永遠對「不好」笑著說還好還好

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作者為抗癌藝術家

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 南韓「翹臀女神」教你瘦 獨門深蹲撇步公開

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夏天快到了，想穿著清涼露出好身材，別忘了運動健身，擁有「翹臀女神」封號的南韓健身教練沈音燈不藏私，公開健身小秘訣，希望大家都能享「瘦」人生。

曲線窈窕，正在運動的正妹，是南韓知名健身教練沈音燈，28歲的她，靠著健身教學累積高人氣，趁夏天來臨前，不藏私地分享運動撇步。

體育系畢業的她，20歲就開始擔任教練，後來參加比賽，獲得健美皇后、比基尼小姐肯定，也因為完美的臀部曲線，被封為「翹臀女神」。

健身教練沈音燈：「時刻都不懈怠持續運動，我昨天也做了300次深蹲。」

她以身作則，透露運動就是減重的不二法門，也傳授健身小技巧。

健身教練沈音燈：「首先請把彈力帶移到大腿中央，請記得雙腳方向並非11字形，稍微往旁邊張開，相較用膝蓋彎曲，而是要讓膝蓋往外擴張使力，才能感受到彈力帶的彈性。」

做深蹲最怕姿勢錯誤，沈音燈建議可用彈力帶來矯正姿勢，也能順道加強效果。不過在南韓，若想練出健美馬甲線，則要拜師皮拉提斯名師姜賢京。

皮拉提斯教練姜賢京：「怎麼減都甩不掉的贅肉，現在為您介紹打造纖腰的運動，擁有精實腹肌的姜賢京，教起瘦腰運動，格外有說服力，感覺右手手肘去找左腳膝蓋再一次，再讓左手就定位後再伸直左腳。」

南韓兩大健美女神不藏私教學，也讓愛美的女生準備動起來，迫不及待趁夏天來臨前，練出窈窕曲線。

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